간헐적 단식, 살 안 찌는 체질 만드는 FWD 식단
간헐적 단식, 살 안 찌는 체질 만드는 FWD 식단
이 기사를 공유합니다
'쿨까당'에서는 간헐적 단식, FWD 식단(Fasting Mimicking Diet 단식 모방 식단)이 소개됐다. 방송 캡처
'쿨까당'에서는 간헐적 단식, FWD 식단(Fasting Mimicking Diet 단식 모방 식단)이 소개됐다. 방송 캡처

'쿨까당'에서는 간헐적 단식, FWD 식단(Fasting Mimicking Diet 단식 모방 식단)이 소개됐다.

24일 방송된 tvN '곽승준의 쿨까당'에서는 간헐적 단식 편으로 꾸며졌다.

간헐적 단식은 일정 시간 동안의 금식을 통해 체내의 축적된 지방을 소모하게 해 체중 감량을 유도하는 것이다. 이를 통해 체내의 인슐린 호르몬이 적게 분비돼 지방이  효과를 낸다.

16시간 자체가 인슐린 호르몬 분비량이 가장 많아지는 시간이기 때문에 간헐적 단식은 16시간 단식 후 8시간 식사하는 단식법이 가장 유명하다.

5일간 단식 실험 결과 혈중 케토 수치가 높아지는 케토제닉 상태가 돼 살이 잘 찌지 않게 되는데, 단식을 쉽게 하기 위해 FWD 식단이 개발됐다.

FWD 식단은 몸이 단식한다고 착각하게 하여서 열량을 줄이고 포화지방 섭취를 줄이고 당의 섭취를 줄여서 몸에 좋은 불포화지방과 채소의 섭취를 늘리는 것이다.

이날 방송에서는 FWD 식단으로 고구마 미역 단호박 밥과 양배추 롤 등의 레시피를 공개했다.

장건 기자
 


댓글삭제
삭제한 댓글은 다시 복구할 수 없습니다.
그래도 삭제하시겠습니까?
댓글 0
댓글쓰기
계정을 선택하시면 로그인·계정인증을 통해
댓글을 남기실 수 있습니다.

연예 24시